ESG (Ameliyatsız Mide Küçültme) Diyet Kılavuzu

Sleeve Gastroplasti Sonrası Diyet Rehberi

Apollo Endosleeve, ameliyatsız mide küçültme işlemi ile kilo vermek isteyenler için etkili bir çözüm sunar. Bu rehber, Apollo Endosleeve Gastroplasti (ESG) işlemi öncesinde ve sonrasında takip edilmesi gereken detaylı diyet programını ve sağlıklı yaşam önerilerini içermektedir. Bu kapsamlı kılavuz, ESG işlemi geçirenlerin beslenme alışkanlıklarını düzenleyerek, uzun vadeli kilo kaybı ve sağlıklı yaşam hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olur.

ESG İşlemine Hazırlık

Prosedür Öncesi Diyet:

ESG işleminden önce, vücudunuzu en iyi şekilde hazırlamak için belirli beslenme kurallarına uymanız gerekmektedir.

1. Protein Önceliği:

   – Günlük protein alımınızı 60-90 gram arasında tutmanız önemlidir.

   – Yüksek kaliteli protein kaynakları arasında tavuk, hindi, balık, yumurta, tofu ve yoğurt bulunmaktadır.

   – Protein alımı, kas kütlesinin korunmasına ve iyileşme sürecinin hızlanmasına yardımcı olur.

2. Karbonhidrat Kısıtlaması:

   – Günlük karbonhidrat alımınızı 120 gramdan az tutmalısınız.

   – Karbonhidratlarınızı sebzeler ve meyvelerden almanız önerilir.

   – İşlenmiş şekerler ve beyaz un içeren ürünlerden kaçının.

3. Sıvı Kalori Alımını Azaltma:

   – Şekerli, karbonatlı ve kafeinli içeceklerden kaçınmalısınız.

   – Günde en az 64 ons (yaklaşık 1.9 litre) şekersiz sıvı tüketmeye özen gösterin.

   – Sıvı alımınız, vücudunuzun hidrate kalmasına yardımcı olur ve tok hissetmenizi sağlar.

ESG Sonrası Diyet Evreleri

1. Aşama (1-2. Hafta): Sıvı Diyeti

ESG işleminden sonraki ilk iki hafta boyunca, yalnızca sıvı diyetine bağlı kalmanız gerekmektedir.

– Başlangıç: Şekersiz sıvılar tüketin. Su, et suyu, şekersiz jöle ve protein içecekleri önerilen sıvılar arasındadır.

– Kaçınılması Gerekenler:Karbonatlı içecekler ve şekerli içeceklerden kesinlikle kaçının.

– Bu aşama, midenizin iyileşmesine ve yeni boyutuna alışmasına yardımcı olur.

2. Aşama (3-4. Hafta): Yumuşak Diyet

İkinci aşama, yumuşak yiyeceklerin tanıtıldığı dönemdir.

– Besinler:Yoğurt, haşlanmış yumurta, yumuşak pişmiş balık gibi kolay ezilebilen yiyecekler tüketin.

– Kaçınılması Gerekenler:Şekerli tatlılar ve parçalı yiyeceklerden kaçının.

– Bu dönemde, yiyeceklerin mideye zarar vermemesi ve kolayca sindirilebilmesi önemlidir.

3. Aşama (5-6. Hafta): Yumuşak Katı Gıdalar

Bu aşamada, diyetinize yumuşak ve katı yiyecekler ekleyebilirsiniz.

– Besinler:Ezilmiş sebzeler, düşük yağlı peynir ve yumuşak etler tüketin.

– Yöntem:Küçük lokmalar alın, iyice çiğneyin ve yavaş yiyin.

– Bu aşama, midenizin daha katı yiyecekleri kabul etmesine ve sindirim sisteminizin adapte olmasına yardımcı olur.

4. Aşama (7. Hafta ve sonrası): Normal Katı Gıdalar

Son aşamada, normal katı yiyeceklerin tüketimine başlayabilirsiniz.

– Diyet:Düşük yağlı ve düşük şekerli besinler tüketmeye özen gösterin. Günlük 3 öğün ve protein odaklı atıştırmalıklar şeklinde beslenin.

– Kaçınılması Gerekenler: Kırmızı et, beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna ve lifli sebzelerden kaçının.

– Bu aşama, sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturmanıza yardımcı olur.

Uzun Vadeli Diyet ve Yaşam Tarzı

ESG işleminden sonra, kilo kaybını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için bazı uzun vadeli alışkanlıklar geliştirmelisiniz.

Sağlıklı Alışkanlıklar:

1. Egzersiz:

   – Günlük 30-60 dakika orta-yoğun egzersiz yapmayı hedefleyin.

   – Düzenli egzersiz, kilo kaybını destekler ve genel sağlık durumunuzu iyileştirir.

2. Mindful Yemek:

   – Yemek yerken dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçının. Yemeklerinizi yavaş yiyin ve doygunluk sinyallerine dikkat edin.

   – Bu, aşırı yemeyi önler ve yiyeceklerden daha fazla keyif almanızı sağlar.

3. Sıvı Tüketimi:

   – Yemeklerden 30 dakika önce ve sonra sıvı tüketin. Günde en az 6 bardak (yaklaşık 1.4 litre) sıvı alımına özen gösterin.

   – Yeterli sıvı alımı, vücudunuzun hidrate kalmasına ve sağlıklı işleyişine yardımcı olur.

Beslenme Düzeninin Önemi:

– Protein: Kas kütlesini korumak ve iyileşme sürecini desteklemek için günlük yeterli miktarda protein tüketin.

– Sebzeler ve Meyveler: Lif alımını artırmak ve sindirim sağlığını desteklemek için çeşitli sebzeler ve meyveler tüketin.

– Karbonhidratlar ve Yağlar: Düşük karbonhidratlı ve düşük yağlı bir diyet benimseyin. İşlenmiş şekerler ve doymuş yağlardan kaçının.

Beslenme Takibi:

– Günlük Besin Günlüğü: Ne yediğinizi ve içtiğinizi izlemek için bir besin günlüğü tutun. Bu, beslenme alışkanlıklarınızı değerlendirmenize ve gerektiğinde ayarlamalar yapmanıza yardımcı olur.

– Düzenli Kontroller: Diyetisyeniniz veya doktorunuz ile düzenli kontroller yaparak, ilerlemenizi izleyin ve gerekli tavsiyeleri alın.

Apollo Endosleeve işlemi, ameliyatsız mide küçültme yöntemleri arasında etkili bir seçenektir. Ancak, bu işlemin başarısı ve uzun vadeli sonuçları, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişikliklerine sıkı sıkıya bağlıdır. Yukarıdaki kılavuzu takip ederek, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir ve ideal kilonuzu sürdürebilirsiniz. Daha fazla bilgi ve rehberlik için https://apolloendosleeve.com adresini ziyaret edebilirsiniz.