Metabolizma Hızlandırıcı ve Tok Tutan Tarifler

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
metabolizma hızlandıran tarifler

SABAH
–Yarım Ekşi Yeşil Elma
–1 Gün Kurusu Kayısı
–1 Gün Kurusu Erik ( Taze mürdüm eriği de olabilir)
–1 yemek kaşığı Eti Lilalif Yulaf Ezmesi
–1 ceviz
–1 tatlı kaşığı toz çin tarçını
tüm malzemeyi minik minik doğrayın. Üzerine yoğurt ya da light süt ekleyin.

ya da
1 yumurta birkaç mantar ve çok az yagsız peynir ile omlet yapın.

KUŞLUK
-1 yemek kaşığı Yeşil Çay (Antioksidan ve metabolizma hızlandırıcı)
–1 ceviz büyüklüğünde küçük doğranmış taze kök zencefil (En çok metabolizma hızlandıran bitkilerden. sindirimi kolaylaştırır)
–2 çubuk tarçın (Uzun süre tok tutar, kan şekerini dengeler)
–Yarım Yemek kaşığı Rezene ( Fazla suyu ödemi attırır, rahatlatır, gaz giderir)
Bunları normal çay gibi 5 dakika demleyin. Bir sürahiyi yarısına kadar buzla doldurun. 5 dakika demlenmiş çayı buzun içine dökün.
İçine 1 adet yeşil elmanın taze sıkılmış suyunu ekleyin. ( Çinko, bakır, potasyum ve bol C vitamini içerir.Yorgunluk ve halsizliğe iyi gelir. Antioksidandır.
)–Şeker atmayın elmanın şekeri yetiyor
.–Yarım limon sıkın.
1 ÇAY BARDAĞI İÇEBİLİRSİNİZ

demetella tarifleri

ÖĞLE

–1 Soğanı minik doğrayıp yağsız teflon tavada biraz karamelize edin.
–1 Hindi Fletoyu Minik Küp Küp doğra soğanla hafif kızart ( Bu aşamada 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ekleyebilirsiniz.)
–1 su bardağı haşlanıp kabukları soyulmuş nohutu üzerine ekle. En son tuz, bir su bardağı hindi haşlaması suyu ve 
–1 yemek kaşığı nane ekleyin.

İKİNDİ

Okey zarı kadar olup rendelenmiş taze kök zencefil ,
Bir yemek kaşığı rondoda kıyılmış dereotu
Bunları çay gibi demleyin
Buz dolabında sogutup bu çay ile ayran yapın
Tadını sevmezsen yine biraz nane ekleyebilirsiniz.

AKŞAM

1 Büyük soğan ( minik doğrayın , yağsız tavada karamelize edin.)
100 Gr Dana İncik ( Minik doğrayın, Tavadaki soğana bir yemek kaşığı sızma zeytinyağı ekleyip eti kavurun)
Üzerine elinizle kocaman doğradığınız ıspanağı koyun./
Ya da Bamya /
Ya da Enginar /
ya da Kereviz/
ya da Brüksel Lahanası / 
ya da Kabak / 

ya da Yeşil Fasulye/ 
ya da Karnabahar..
3-4 diş doğranmış sarımsak
Ispanak sulanıp,suyunu çekince altını kapatın.

*Bunlara ek olarak içtiğiniz su miktarını artırın. 
*Günde 40 dk tempolu yürüyüş yapın.
***Bu bir diyet listesi değil aslında sizi tok tutacak gıdaları nasıl tercih edeceğinizi ve ne şekilde pişireceğinizi gösterir bir örnektir.Aslında kısa bir liste gibi görünse de alternatifleri yine tok tutan besinlerden seçtiğim şıklarla yaparsanız oldukça çoktan seçmeli hakkınız var .

İstanbul Bariatric Center direktörü, psikoloji ve beslenme danışmanı Demet Ella tarafından hazırlanmıştır.

Bunlara da göz atmak isteyebilirsiniz >>

Op Dr Murat Üstün

Op Dr Murat Üstün

Dr. Murat Üstün, İstanbul Bariatric Center'ın (IBC) kurucusu ve Türkiye'nin en yetkin obezite cerrahisi uzmanlarındandır. Ege Üniversitesi Tıp Fakültesinden mezun olduktan sonra Ankara Eğitim Araştırma Hastanesi'nde uzmanlığını yapmış, 100'ün üzerinde obezite cerrahisi ile ilgili ulusal ve uluslararası kongrede yer almıştır. Murat Üstün ve İstanbul Bariatric Center ekibi, gastrik bypass, tüp mide ameliyatı, mide balonu ve duodenal switch ile biliopankreatik derivasyon dahil olmak üzere çeşitli tıbbi prosedürler uygulamaktadır. Farklı şekilde gerçekleştirilen bu işlemler midenin aldığı gıdaları sınırlayarak hastanın kilo vermesine yardımcı olur. Ameliyatlar Joint Commission International (JCI) onaylı bir hastanede gerçekleştirilir. Murat Üstün, tüm kadrosu ile birlikte ana hedef olan hastanın sağlığına ve güvenliğine büyük önem vermekte ve bunun, mükemmellik denkleminin bir parçası olduğuna inanmaktadır.

Bir Yorum Bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Op. Dr. Murat Üstün'ün yazılarından anında haberdar olun!

Obezite ile ilgili bilgilere anında ulaşın ve en yeni gelişmeleri yakından takip edin.