Metabolizma Hızlandırıcı ve Tok Tutan Tarifler

Yayın Tarihi: 28/12/2019

SABAH
–Yarım Ekşi Yeşil Elma
–1 Gün Kurusu Kayısı
–1 Gün Kurusu Erik ( Taze mürdüm eriği de olabilir)
–1 yemek kaşığı Eti Lilalif Yulaf Ezmesi
–1 ceviz
–1 tatlı kaşığı toz çin tarçını
tüm malzemeyi minik minik doğrayın. Üzerine yoğurt ya da light süt ekleyin.

ya da
1 yumurta birkaç mantar ve çok az yagsız peynir ile omlet yapın.

KUŞLUK
-1 yemek kaşığı Yeşil Çay (Antioksidan ve metabolizma hızlandırıcı)
–1 ceviz büyüklüğünde küçük doğranmış taze kök zencefil (En çok metabolizma hızlandıran bitkilerden. sindirimi kolaylaştırır)
–2 çubuk tarçın (Uzun süre tok tutar, kan şekerini dengeler)
–Yarım Yemek kaşığı Rezene ( Fazla suyu ödemi attırır, rahatlatır, gaz giderir)
Bunları normal çay gibi 5 dakika demleyin. Bir sürahiyi yarısına kadar buzla doldurun. 5 dakika demlenmiş çayı buzun içine dökün.
İçine 1 adet yeşil elmanın taze sıkılmış suyunu ekleyin. ( Çinko, bakır, potasyum ve bol C vitamini içerir.Yorgunluk ve halsizliğe iyi gelir. Antioksidandır.
)–Şeker atmayın elmanın şekeri yetiyor
.–Yarım limon sıkın.
1 ÇAY BARDAĞI İÇEBİLİRSİNİZ

demetella tarifleri

ÖĞLE

–1 Soğanı minik doğrayıp yağsız teflon tavada biraz karamelize edin.
–1 Hindi Fletoyu Minik Küp Küp doğra soğanla hafif kızart ( Bu aşamada 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ekleyebilirsiniz.)
–1 su bardağı haşlanıp kabukları soyulmuş nohutu üzerine ekle. En son tuz, bir su bardağı hindi haşlaması suyu ve 
–1 yemek kaşığı nane ekleyin.

İKİNDİ

Okey zarı kadar olup rendelenmiş taze kök zencefil ,
Bir yemek kaşığı rondoda kıyılmış dereotu
Bunları çay gibi demleyin
Buz dolabında sogutup bu çay ile ayran yapın
Tadını sevmezsen yine biraz nane ekleyebilirsiniz.

AKŞAM

1 Büyük soğan ( minik doğrayın , yağsız tavada karamelize edin.)
100 Gr Dana İncik ( Minik doğrayın, Tavadaki soğana bir yemek kaşığı sızma zeytinyağı ekleyip eti kavurun)
Üzerine elinizle kocaman doğradığınız ıspanağı koyun./
Ya da Bamya /
Ya da Enginar /
ya da Kereviz/
ya da Brüksel Lahanası / 
ya da Kabak / 

ya da Yeşil Fasulye/ 
ya da Karnabahar..
3-4 diş doğranmış sarımsak
Ispanak sulanıp,suyunu çekince altını kapatın.

*Bunlara ek olarak içtiğiniz su miktarını artırın. 
*Günde 40 dk tempolu yürüyüş yapın.
***Bu bir diyet listesi değil aslında sizi tok tutacak gıdaları nasıl tercih edeceğinizi ve ne şekilde pişireceğinizi gösterir bir örnektir.Aslında kısa bir liste gibi görünse de alternatifleri yine tok tutan besinlerden seçtiğim şıklarla yaparsanız oldukça çoktan seçmeli hakkınız var .

İstanbul Bariatric Center direktörü, psikoloji ve beslenme danışmanı Demet Ella tarafından hazırlanmıştır.

Yazar: Op Dr Murat Üstün

Dr. Murat Üstün is the Lead Bariatric Surgeon at IBC - Istanbul Bariatric Center. Dr Murat Üstün has made a commitment to every patient's well-being and safety, a goal that is also pursued by our staff and medical professionals that are at your service, this is part of the excellence equation. Dr Murat Üstün and the Istanbul Bariatric Center team perform medical procedures, including gastric bypass, sleeve gastrectomy, adjustable gastric band, and biliopancreatic diversion with duodenal switch. While performed differently, all of these procedures help patients lose weight by limiting how much food the stomach can hold as well as the patient’s absorption of nutrients. Surgeries are performed at a JCI accredited Hospital. The Joint Commission International works to improve safety at health care facilities domestically and globally. Accreditation ensures facilities are up to date, physicians are board-certified, plans for follow-up care are in place, risks of traveling after surgery are outlined, and more.

Tüm Yazıları →

Arayın
Bilgi Alın
Whatsapp