SABAH
Yarım Ekşi Yeşil Elma
1 Gün Kurusu Kayısı
1 Gün Kurusu Erik ( Taze mürdüm eriği de olabilir. )
1 yemek kaşığı Eti Lilalif Yulaf Ezmesi
1 ceviz
1 tatlı kaşığı toz Çin Tarçını
Tüm malzemeyi minik minik doğrayın. Üzerine yoğurt ya da light süt ekleyin. Haftada 2-3 gün kahvaltı öğününüzü bu tarifle yapabilirsiniz.
Ya da ;
1 yumurta
4-5 Kültür Mantarı
2 adet ince kabuklu Yeşil Biber
1 dilim Peynir.
1 yemek kaşığı Yulaf Kepeği
Mantar ve biberi yağsız tavada pişirin. Üzerine çırpılmış peynirli yumurta ve Yulaf Kepeğini ekleyin.
KUŞLUK
200 cc suyu kaynatın. 5 dakika bekletin. Ortalama 80 dereceye kadar soğusun.
1 çay kaşığı beyaz çay ( Yağın çözülüp parçalanmasını teşvik eder, yağ dokusunun gelişimini ve şekillenmesini baskılar. )
1 Çubuk Tarçın ( Vücut sıcaklığını yükseltir, metabolizmayı hızlandırır. )
1 çay kaşığı Mate Çayı ( Metabolizmayı hızlandırır. )
1 Tavla Zarı kadar Taze Kök Zencefil ( Sindirime yardımcı olur, kabızlığa iyi gelir. Antioksidandır. Kan dolaşımını artırır. )
2 Yemek kaşığı Kırmızı Greyfurt suyu ( İnsulin hormonunu baskılar, tok hissettirir. Tansiyon ilacı kullananlar greyfurt yerine 1 kaşık limon suyu eklesinler. )
Bu çayı günlük sporunuzun yarım saat öncesinde içip daha sonra spor yapmanızı tavsiye ederiz.
ÖĞLE
1 Soğanı minik doğrayıp yağsız teflon tavada biraz karamelize edin
1 Hindi Filetoyu minik küp küp doğrayıp soğanla hafif kızartın. ( Bu aşamada 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ekleyebilirsiniz . )
1 su bardağı haşlanıp kabukları soyulmuş nohutu üzerine ekleyin. En son tuz, bir su bardağı hindi haşlaması suyu
1 yemek kaşığı nane ekleyin.
İKİNDİ
Okey zarı kadar rendelenmiş taze kök zencefil
Bir yemek kaşığı rondoda kıyılmış dereotu
Çay gibi demleyin. Buz dolabında soğutup, bu çay ile ayran yapın . Tadını sevmezseniz yine biraz nane ekleyebilirsiniz.
AKŞAM
1 Büyük soğan ( minik doğrayıp , yağsız tavada karamelize edin. )
100 Gr Dana İncik ( Minik doğrayıp, tavadaki soğana bir yemek kaşığı sızma zeytinyağı ekleyerek eti kavurun. )
Yemeklerinize eklediğiniz etler öğünün midede daha uzun süre kalmasını sağlayıp glisemik indeksini düşürür.
Üzerine elinizle kocaman doğradığınız Ispanağı koyun . Ispanak yerine Bamya / Enginar / Kereviz/ Brüksel Lahanası / Kabak / Yeşil Fasülye / Karnabahar koyabilirsiniz .
3-4 diş doğranmış sarımsak ekleyin. Ispanak sulanıp, suyunu çekince altını kapatın.
GECE
Yatmadan iki saat önce çeyrek Yeşil Elma
Bedeni ve zihni dinlendirir. Böbrekleri çalıştırır, idrar söktürücü özelliği ile ürik asidin dışarı atılmasını sağlar.