1 büyük Kemiksiz Derisiz Tavuk But
1 Büyük Boy Kök Şalgam ( Kabızlığa iyi gelir. )
1 Avuç Çiğ Badem ( Ortalama 20 adet=140 kalori )
2 Diş Sarımsak
1 Su Bardağı Süzme Yoğurt
1 Su Bardağı Su
Tuz

Tavuğu , şalgamı bademi ve sarımsağı bir su bardağı su ile 25 dakika kaynatın. Sonra tuzunu atıp rondolayın. Soğuyunca yoğurdu ekleyin.

* Püre kıvamına geçtiğiniz 20 gün itibariyle yiyebilirsiniz.